家族の健康

B.B.Bトリプルビー特典!AYA監修ファンクショナルトレーニングDVDの中身大公開♪

更新日:

 

今回はB.B.Bトリプルビーのトクトクモニターコース限定特典の『ファンクショナルトレーニングDVD』中身についてお話しします。

テレビやSNSで活躍されているカリスマトレーナーAYAさんに憧れて、B.B.Bトリプルビーの購入を迷っている方もいらっしゃるんじゃないでしょうか?

画面の向こうから『はぁーーーい!!』って声が聞こえてきそうです(^^♪

 

DVDを直接掲載するのは違法ですので、私の(醜い)写真付きで解説をします。

相当醜い30代のただの主婦の写真がでてきますが、ビックリしないです下さいね!!

私もいつかはAYAさんのように、自分に自信を持てる体になるのが夢です。

一緒に頑張っていきましょう( ^ω^ )

 

トレーニング内容をみてみると、AYAさんが出演されているテレビで紹介されているトレーニングが多く含まれています。

ということは、ジムには通えないけど自宅でAYAさんパーソナルトレーナーさながらの運動が出来るという事♪

後は、自分次第です!!

 

→AYAさん監修DVD特典!BBBトクトクモニターコース

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ファンクショナルトレーニングDVD内容公開!!

 

ファンクショナルトレーニングは実用的なトレーニングで、有酸素運動と無酸素運動を組み合わせることで、効果を発揮します。

有酸素運動

butt kick(バッドキック)

かかとでお尻をキックするようにテンポよくする

 

 

rock climber(ロッククライマー)

交互に足を斜め前に出す テンポよく できない人は前後に足を出す

 

MAMA
2種類の有酸素運動のうち自分の好きな方を選びます 

 

無酸素運動

上半身

push up(プッシュアップ)

型の真下に手を置き、ひざを床につける 頭のてっぺんから膝まで一直線 お腹にチカラを入れ肘を真後ろにひく 胸が床に着いたら元の位置に戻る

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体幹部

leg ralse(レッグイズ)

床の上にあおむけになりお尻の下に手を置く、ひざを伸ばした状態で真上に足を上げおろす、かかとを床につけない

 

 

wormralse(ワームレイズ)

肩の真下に肘を置き、お腹とお尻を閉めた状態でお尻を高い位置まであげて戻す。終始お腹とお尻にチカラを入れる

 

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下半身

lunge(ランジ)

直立の状態から腰に手を置き片足を前に踏み出します。後ろの足は必ず床に着くまで下す。前の足を踏み出し前の位置に戻る。繰り返す

 

 

squat(スクワット)

肩幅に足を開き重心はかかとに、ヒップを後ろに弾き上半身が落ちないように手を上にまっすぐおりひざよりもお尻をしっかりさげる

 

トレーニングのポイント

  • 上半身・体幹・下半身に分けて
  • 自分の好きな所をチョイス 2種類ある方はどちらかをチョイス
  • 有酸素運動をしてから無酸素運動筋トレを行う
  • 回数は自分のできる範囲

 

 

 

ファンクショナルトレーニングDVD解説のまとめ

いかがでしたか?

ホント私の醜いカラダをご覧いただきありがとうございました(笑)

1ヶ月続けてきて、これでも変化あったんですよ!!

週に3回。

回数は自分で決められますが、私はこのDVDを観ている間の5分間を続けています。

短いよーーーって声聞こえてきますが、キツイですよーーー

 

B.B.Bトリプルビーの購入を迷っている方の参考になれると嬉しいです

 

→AYAさん監修DVD特典!BBBトクトクモニターコース

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