ママの休み時間*通信教育レビュー

幼児・小学生の通信教育レビューブログ運営中♪息子と娘に寄り添う家庭学習目指してます!

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あさイチの『もち麦』で家族の腸がピカピカ♪手軽に簡単手間いらず!混ぜるだけのもち麦ご飯

更新日:

ママぁ!ウンチでないよーー

お腹よしよししてーー( ノД`)シクシク…

もうぉ!!登校班の時間だから行ってくる(-"-)

 

ウンチの話からですいません。。我が家で頻繁にきかれる朝の光景です。

5歳の娘 固いウンチがでなくて出産かのようなうめき声と、虐待かのような泣き声で私ワラワラ

8歳の息子 2,3日でない便秘気味。登校前にゆっくりトイレに入る余裕がなく、出し切れずに登校するから学校でツライ思いもしているみたい。

37歳旦那 ストレスで急に下痢になる。

36歳私 難病指定されている「クローン病」を患っている。腸の病気です。

 

家族それぞれにお腹の悩み抱えていて、ママとしてはどうにかしてあげたいわけです!!サプリ飲んだり、高いヨーグルト食べたり、マッサージしたり、色々試しましたが続かないんですよね。

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できれば、ママの手間が少なく自然な形で家族全員が納得した条件で腸内環境を改善してあげたいなーーと「あさイチ」で観た「もち麦」を始めました。

ちょうど1ヶ月が過ぎたところ、娘のお腹痛いよーーも息子の登校前のイライラも旦那の急なトイレタイムも最近見かけなくなりました。

MAMA
おっ♪成功か♡私は毎日スルッとバナナウンチ♪

我が家は白米に混ぜただけ。よかったら参考にして下さい(*^-^*)

停滞腸とは?

今停滞腸が増えているようで、『腸のぜん動運動が低下し動きが非常に悪くなった状態』の事をいいます。停滞腸になると腸内で腐敗した便からでる有毒ガスが血液にのって全身に回り、肌トラブルやアレルギー・ガンのリスクが高まります。

我が家で停滞腸チェックをしてみると全員当てはまっていました!!

そのチェック項目がコチラ↓↓

 

停滞腸チェック

3つ以上当てはまると停滞腸の可能性が高い

  1. 朝食と食べない日がある
  2. 冷たい飲み物や食べ物が好き
  3. いつもお腹が張っている
  4. おへその周辺や腰が冷えている
  5. 腹筋が弱い

 

 

小林暁子医師がススめる腸にいいこと♪

モーニングウォーター

毎日起きたらすぐにコップ一杯の水。冷たくても温かくてもOK。腸を動かすスイッチになる

 

タッピング

おへそを中心にお腹を指のハラで30秒~1分間たたく。副交感神経の働きを高める。優しすぎると効果が半減。イタ気持ちいくらいがいい。服の上からでも大丈夫

 

天枢

おへその両側指3本分。腸のぜん動運動を促進するツボ。イタ気持ちい力で1,2分

 

水溶性食物繊維を摂取する

不溶性食物繊維

水に溶けず腸を刺激ぜん動運動を促進は威厳を促す

 

水溶性食物繊維

水に溶けて腸の善玉菌のエサに。腸内環境を改善させる

 

 

日本人に必要な食物繊維と不足分

目標18~20g

不足量 4~6g

MAMA
もち麦は食物繊維の量がトップクラスでバランスがイイ♪

 

 

もち麦の含有量

  • 水溶性食物繊維 約8g(100gあたり)
  • 不溶性食物繊維 約4g(100gあたり)

1日40g摂取する事で1日分の不足分の食物繊維を補えます。腸の健康管理にもっとも適した食物です。

 

あさイチ実験結果

  • もち麦を1日40g 2週間食べ続ける
  • ご飯に3割のもち麦
  • 8割の人が善玉菌が増えた
  • 4週間~3ヶ月続ける事で、肌の具合・血糖値・内臓脂肪に改善がみられることが期待される

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手軽に手に入るもち麦

もち麦はスーパーでも見かけます。今回は「タマチャンショップ」で購入しました。自然派食品を多く扱っていてチョコチョコ買わせてもらっています。宮崎県から発送されるので関東圏内だと5日ほどかかりますが、急ぎでなければ信頼しているお店から購入したいと今回もこちらで買いました。

 

お米3合にもち麦50gとプラス100gの水で30分浸ける

 

 

 

 

30分浸けるともち麦が一回り大きくなります

 

 

 

面倒なので無洗米と混ぜました!!

 

タマチャンショップさん本当にごめんなさい!!これでいつもの水の量でもじゅうぶんに美味しいです!

 

白米に混ぜても誰も文句いいません

うちには、白米王様と白米王子と白米姫がいます。白米をこよなく愛しています。カラダにいいからと誰も大戸屋の五穀米を頼みません。私は五穀米が好きです。

文句を言われないか心配でしたが、(だって無洗米に全部混ぜちゃってるし。。)プチっとした食感が美味しいそうです。ベトベトしないので、チャーハンやオムライスが上手に作れちゃう特典もついてきます(笑)

臭みもなく白米を邪魔しません。

 

もち麦まとめと私の購入先

もち麦の食物繊維は白米の25倍

論より証拠で我が家の腸内環境も改善へと向かっています。

私が購入したのは、>>タマチャンショップのもち麦500g

COOP生協にももち麦ありました。

 

はくばく もち麦ごはん50g(12袋)
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セブンプレミアム 冷めてもおいしいもち麦 800g 【2個セット】
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